Benjaminmainly a Ă©crit :
Se baigner dans l'eau de mer donne soif et avoir soif favorise les crampes : donc faut boire. De l'eau (voir la teneur en magnésium car c'est connu, les crampes à répétition durant l'effort sont aussi un signe de déficience en magnésium) et/ou jus de fruits pressés.
Ensuite, dans ton alimentation rajoute miel, avocats, abricots secs, bananes et pain complet (bref des trucs avec magnésium et potassium).
Enfin, plus radical : la pharmacie, gelulles de compléments avec Magnésium, vitamines B et potassium.
Je crois que Benjamin a fait le tour de la question de façon assez exhaustive...
J'ai moi même à plusieurs reprises expérimenté ce type de problème et à chaque fois cela s'est produit suite à un même et unique évènement ; l'absence de pratique du surf pendant une période prolongée.
Désormais, quand je reprends le surf après une longue période d'inactivité "surfistique" (parce que pratiquer un autre sport pendant les périodes de flat ne va pas nécessairement te prémunir de ce type de problème je crois), je veille à bien m'étirer et à , comme l'a souligné Benjamin, procéder par étapes : pas la peine de forcer sur la machine même si le surf est terrible en commencant par une session de 5h non stop...
Après il est clair que ce que tu vas manger avant d'aller l'eau, complété par une bonne hydratation joueront indéniablement en ta faveur
Ecoutons le futur docteur...