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| [surf] crampes aux pieds que faire ??? http://francedownunder.com/forum/viewtopic.php?f=20&t=3874 |
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| Auteur : | flaussard [ 26 Jan 2005 11:40 ] |
| Sujet du message : | [surf] crampes aux pieds que faire ??? |
Salut a tous, J'ecris ce post car j'ai vraiment un probleme quand je surfe... Je me retrouve toujours avec d'affreuses crampes aux pieds (sur les doigts de pied, sur le plante, sur les cote...) A mon avis mon corps manque de qqch mais quoi ? J ai fait quelques recherches mais tout ce qu'ils conseillent c'est de faire de l'exercice ou de s'echauffer avamt de pratiquer ... vous avez deja vu qqn se muscler les pieds ou meme se les echauffer ... lol @+ |
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| Auteur : | benjaminmanly [ 26 Jan 2005 16:32 ] |
| Sujet du message : | Oulala |
S'il n'y a que lorsque tu surfes que tu as des crampes, bonne nouvelle, ce n'est pas un diabète. Depuis combien de temps surfes tu ? Si ça fait une semaine que tu surfes et que tu fais des cessions de 2 heures, pas étonnant. Faut y aller progressivement surtout que le surf qui demande autant de capacité "explosive" (pour se lever sur cette p***** de planche) que "d'endurance" (pour paddler afin de passer les vagues) Il y a plusieurs truc à savoir : Se baigner dans l'eau de mer donne soif et avoir soif favorise les crampes : donc faut boire. De l'eau (voir la teneur en magnésium car c'est connu, les crampes à répétition durant l'effort sont aussi un signe de déficience en magnésium) et/ou jus de fruits pressés. Ensuite, dans ton alimentation rajoute miel, avocats, abricots secs, bananes et pain complet (bref des trucs avec magnésium et potassium). Enfin, plus radical : la pharmacie, gelulles de compléments avec Magnésium, vitamines B et potassium. Voilou, Prochaine fois que tu surfes sur Manly fais moi signe |
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| Auteur : | al-X [ 30 Jan 2005 20:16 ] |
| Sujet du message : | |
salut, Se muscler les pieds euh là je vois pas mais echauffer ses chevilles c'est possible mais c'est vrai que echauffer les pieds là je vois pas comment...ptet par des ptits massages, ou en les mettant ds des bains d'eau tiedes...sinon coupe toi les pieds, tu n'auras plus mal  .
alex |
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| Auteur : | Sisko [ 30 Jan 2005 20:27 ] |
| Sujet du message : | |
al-X a écrit : salut,
Se muscler les pieds euh là je vois pas mais echauffer ses chevilles c'est possible mais c'est vrai que echauffer les pieds là je vois pas comment...ptet par des ptits massages, ou en les mettant ds des bains d'eau tiedes...sinon coupe toi les pieds, tu n'auras plus mal .alex Bravo les conseils d'un futur médecin !! On pouvait s'attendre à mieux !! 
Et dire que tes prestations seront un jour remboursées par la sécu !!...  ...Charlatan !
Sisko |
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| Auteur : | al-X [ 30 Jan 2005 21:06 ] |
| Sujet du message : | |
c'est pour faire des economies à la secu, on coupe le mal à racine et hophophop on passe à autre chose |
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| Auteur : | FloFlo [ 31 Jan 2005 05:51 ] |
| Sujet du message : | |
Benjaminmainly a écrit : Se baigner dans l'eau de mer donne soif et avoir soif favorise les crampes : donc faut boire. De l'eau (voir la teneur en magnésium car c'est connu, les crampes à répétition durant l'effort sont aussi un signe de déficience en magnésium) et/ou jus de fruits pressés.
Ensuite, dans ton alimentation rajoute miel, avocats, abricots secs, bananes et pain complet (bref des trucs avec magnésium et potassium). Enfin, plus radical : la pharmacie, gelulles de compléments avec Magnésium, vitamines B et potassium. Je crois que Benjamin a fait le tour de la question de façon assez exhaustive... J'ai moi même à plusieurs reprises expérimenté ce type de problème et à chaque fois cela s'est produit suite à un même et unique évènement ; l'absence de pratique du surf pendant une période prolongée. Désormais, quand je reprends le surf après une longue période d'inactivité "surfistique" (parce que pratiquer un autre sport pendant les périodes de flat ne va pas nécessairement te prémunir de ce type de problème je crois), je veille à bien m'étirer et à, comme l'a souligné Benjamin, procéder par étapes : pas la peine de forcer sur la machine même si le surf est terrible en commencant par une session de 5h non stop... Après il est clair que ce que tu vas manger avant d'aller l'eau, complété par une bonne hydratation joueront indéniablement en ta faveur Ecoutons le futur docteur... 
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| Auteur : | flaussard [ 31 Jan 2005 08:26 ] |
| Sujet du message : | |
ok, mais le probleme c'est que ca fait 5 mois que je surfe tous les jours ! Enfin bon, je pense que mon probleme vient du fait que je ne bois pas assez d'eau ... thanks for your answer ... |
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| Auteur : | e bar [ 01 Fév 2005 17:12 ] |
| Sujet du message : | |
essaie de jouer au chi fu mi avec les pieds 
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| Auteur : | agneslgt [ 07 Fév 2005 06:44 ] |
| Sujet du message : | |
Dis, Flaussard, tu as mal seulement depuis que tu as été rayé par un OFNI ou c'était déjà avant? Il pourrait sinon y avoir une relation de cause à effet peut être... 
Cheers, Agnès
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| Auteur : | JP of Titirangi [ 07 Fév 2005 07:19 ] |
| Sujet du message : | |
Au cas où tu n'aurais pas vu ce site.... http://www.sante.cc/stress/articles/str ... rampes.htm |
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| Auteur : | Alysum [ 07 Fév 2005 08:23 ] |
| Sujet du message : | |
echauffe toi en jouant au Mikado avec les pieds
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